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    • 운동요법

      운동요법

      / 운동의종류

      유산소 운동이 권장되고 저충격 운동이 좋다.

      / 운동시간

      짧아도 하루 2~3회 매일, 자주 하는 것이 좋다.

      / 운동빈도

      3회 미만의 경우 체중 감소 효과가 적다.
      운동량이 많지 않아도 가급적 매일운동, 매일 일정한 양의 에너지 소비가 중요

      / 운동강도

      중등도의 강도로 유지

      / 잘못된 운동상식

      고강도 운동으로 땀을 많이 흘려야 된다.
      비반의 경우 비만 자체로 운동 능력이 떨어지거나 신체적으로 건강 문제를 고려해 강한 운동은 좋지 않음. 낮은 강도에서 시작하여 중등도로 서서히 높여 유지

    • 식이요법

      식이요법

      / 식이요법의 원칙

      - 체중 감소를 위해서는 필요한 열량 보다 섭취 열량이 적을것
      - 영양결핍에 빠지지 않도록 필수 영양소는 충족되어야 한다.
      - 장기간 실천 할 수 있어야 한다.

      / 체중감량을 위한 식사요법의 단계

      1단계 - 목표체중과 실시기간의 결정
      2단계 - 에너지 섭취량과 에너지 소비량을 조사
      3단계 - 1일 감소열량과 소모열량의 결정, 체중변화와 식사섭취에 관한 일지 작성
      4단계 - 감소된 체중의 유지(6개월~1년)

      / 체중조절을 위한 올바른 식습관

      - 하루 3번 식사는 거르지 않는다.
      - 식사 시간은 규칙적을 한다.
      - 기름기 적은 음식 위주로 섭취한다.
      - 인스턴트 음식, 패스트 푸드보다는 자연음식, 집에서 조리한 음식을 선택한다.
      - 후식, 음료등의 단 음식을 주의한다.
      - 음식은 골고루 섭취한다.
      - 간식은 조심해서 열량이 적게 나가는 것으로 선택한다.
      - 야식은 절대 금한다.
      - 섬유소가 많은 음식을 충분히 섭취한다.
      - 음식을 지나치게 제안하지 않도록 한다.
      - 수분은 충분히 섭취한다.
      - 식사요법 실천은 꾸준하게 지킨다.

    • 약물치료

      약물치료

      비만은 에너지 섭취와 소모의 분균형의 결과 생기게 됩니다. 약물은 음식섭취를 감소시키고 대사를 변화시키며 에너지 소모를 증가시키게 됩니다.

      / 음식 섭취의 감소를 목표로 한 약물

      - 노르아드레날린 수용체 : 음식 섭취를 감소시키는 작용
      - 세로토닌 수용체 : 음식 섭취를 감소시키는 작용

      / 대사의 변화

      - 지방 흡수 저해제
      - 지방 분해 촉진제

      / 에너지 소비의 증가 열생산 촉진제

    • 주사로 하는 체형치료

      주사로 하는 체형치료

      전체적인 체중 감소보다는 부분적 지방 분해 목적

      - 지방분해 주사 (아미노 필린 주사법)
      - 메조테라피 주사요법
      - 카복시테라피 (이산화탄소 치료)
      - 하이드로리포클라시아 (초음파수액지방 융해술)
      - HPL과 레이저 (HPL과 레이저의 경우 지방흡입 수술을 받지 않고도 지방흡입만큼의 효과를 볼 수 있는 비수술적 방법)

      하지만 아주 고도비만에서의 같은 많은양의 지방 분해는 불가하고 수술 적 치료 후 부위별로 남아서 잘 빠지지 않는 부위에 라인을 만들어 주는 치료로 효과적입니다.

    • 요요현상의 문제

      요요현상의 문제

      비고도비만 환자들의 경우 대부분 상기 비수술적 치료법을 시도했으나 치료 중단 후 오는 요요로 체중 증가가 더 많아지면서 문제가 된다.

      / 운동이나 식이요법 중단시 체중이 원래보다 더 많이 증가하는 현상

      체중감소로 인체의 기초대사량 감소 : 과거 같은 열량 섭취는 현재의 감소된 체중에는 과다하여 잉여 열량이 체지방으로 축적된다.
      체조성이 감소된다. 근육이 차지하는 비율보다 체지방이 차지하는 비율이 증가하여 열량 소비는 더 줄어듬.

      이러한 변화로 인해 체중 감량과 회복이 반복 될수록 체중감량에 소요되는 기간은 더 길어지고, 본래의 체중으로 증가되는 시간은 더 짧아진다.

      이렇게 요요를 거치며 형성 된 고도비만의 경우 수술적 치료법을 요하게 된다.


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